אחרי אימון טוב
כל הכבוד {{name}}, אימון חזק היום. ראיתי כמה השתפרת בתרגילים האחרונים. {תנוחי|תנוח} טוב, והרבה מים היום. נתראה באימון הבא.
הודעות למתאמנים: 13 נוסחים שמחזיקים קשר בין אימון לאימון
המתאמן סיים אימון, חזר הביתה, ומאותו רגע אתה או את בעיקר שקט ברקע. הודעה קצרה בזמן הנכון היא מה שמחזיק אותו בדרך בין האימונים. ריכזנו 13 נוסחים לאחרי אימון, לתוכנית השבועית, למדידות, ליעד חדש ולשבוע קשה. אין בהם הבטחות על תוצאות ואין בהם ייעוץ רפואי, רק קשר אנושי. כל הודעה כתובה פעם אחת לשני המינים: כשאתם שולחים מהמקלדת של textcuts, בוחרים בהקשה אם הנמען גבר או אישה, והנוסח מתאים את עצמו. אפשר להעתיק כל הודעה, או להוסיף את כולן למקלדת ולשלוח מוואטסאפ, מאינסטגרם, ממסנג'ר או מכל אפליקציה אחרת בלחיצה אחת.
עובד בוואטסאפ, באינסטגרם, בהודעות ובכל אפליקציה אחרת.
מילים בתוך {{סוגריים כפולים}} הן מקומות ריקים. במקלדת textcuts ממלאים אותם בנגיעה אחת, והשמות שהשתמשתם בהם לאחרונה חוזרים.
אחרי האימון
אחרי אימון קשה
{{name}}, האימון היום לא היה פשוט, ובכל זאת סיימת אותו עד הסוף. זה מה שקובע. אם משהו כאב, {כתבי|כתוב} לי ונתאים את התוכנית.
שאלה על הגוף למחרת
בוקר טוב {{name}}, איך הגוף אחרי האימון של אתמול? כאב חד שלא עובר אחרי יומיים כדאי להראות לרופא. אחרת, ממשיכים כרגיל.
שיפור שאפשר לראות
{{name}}, השוויתי לחודש שעבר: המנוחות בין הסטים התקצרו והתרגילים נראים נקיים יותר. יש כאן התקדמות אמיתית, ואני רוצה ש{תראי|תראה} אותה גם.
תוכנית ומעקב
שליחת תוכנית שבועית
היי {{name}}, שלחתי לך את תוכנית האימונים לשבוע הבא: {{link}}. {קראי|קרא} אותה, ו{שאלי|שאל} אותי אם משהו לא ברור.
יום מדידות
{{name}}, יום שישי הוא יום מדידות. {שלחי|שלח} לי משקל והיקפים אם {תרצי|תרצה}, ואם לא, גם זה בסדר. המספרים הם כלי, לא ציון.
רענון תוכנית
אחרי שלושה שבועות הגיע הזמן לרענן את התוכנית, {{name}}. {תרצי|תרצה} שנקבע חצי שעה לדבר על מה עבד ומה פחות?
יעד חדש
{{name}}, הגעת ליעד שהצבנו בהתחלה. מגיע לך לחגוג. איזה יעד {תרצי|תרצה} שיהיה הבא?
מוטיבציה
שבוע קשה
{{name}}, שמתי לב שהשבוע היה קשה. זה קורה לכולם. אין צורך להיות מושלמים, מספיק להגיע. אפילו אימון קצר של עשרים דקות עושה את שלו.
חופשה
נהנית בחופשה, {{name}}? אם בא לך לשמור על תנועה, הכנתי שלושה תרגילים קצרים בלי ציוד: {{link}}. ואם לא, {תיהני|תיהנה}, וכשחוזרים מתחילים לאט.
לפני ריצה או תחרות
{{name}}, מחר הריצה. מה שהיה עד עכשיו כבר עבד. {תנוחי|תנוח}, {תאכלי|תאכל} ארוחה רגילה ו{תיהני|תיהנה}. יש לי אמון מלא בך.
סיכום חודש
סיכום חודש, {{name}}: חזרת לשגרה והתמדת, וזה החלק הקשה. מה אהבת בחודש האחרון, ומה היית משנה?
ימים בלי אימון
{{name}}, לימים בלי אימון: עשרה סקוואטים ועשר שכיבות סמיכה בכל פעם שמרתיחים מים. זה כלום, וזה מצטבר.
לוח זמנים
| מתי | הודעה | הערה |
|---|---|---|
| בערב אחרי האימון | אחרי אימון טוב | קצר, עם פרט אחד אמיתי. |
| בבוקר שאחרי | שאלה על הגוף למחרת | שאלה על הגוף. |
| יום לפני סוף שבוע | שליחת תוכנית שבועית | תוכנית לשבוע הבא. |
| יום המדידות | יום מדידות | בלי לחץ. |
| שלושה שבועות בתוכנית | רענון תוכנית | רענון. |
| אחרי יעד שהושג | יעד חדש | לחגוג. |
| שבוע שבו מתאמן נעלם | שבוע קשה | עדינות. |
| סוף חודש | סיכום חודש | סיכום ושאלה. |
מה לא לכתוב
הערה על משקל או על מראה כשהמתאמן לא ביקש.
במקום זה: לשאול מה המתאמן רוצה לשפר, ולדבר על תחושה ועל ביצוע.
הבטחות לתוצאה בזמן קצוב ("עד החתונה תרד שלוש מידות").
במקום זה: להבטיח תהליך ועקביות, ולא תוצאה.
ייעוץ רפואי או תזונתי מעבר למה שלמדת ומותר לך לתת.
במקום זה: לשלוח כאב חד או מצב רפואי לרופא או לתזונאי.
השוואה בין מתאמנים ("דנה כבר עושה הרבה יותר").
במקום זה: להשוות את המתאמן לעצמו מלפני חודש.
הודעות באמצע הלילה, בשבת ובערב חג, אלא אם המתאמן כתב קודם.
במקום זה: לחכות לבוקר או למוצאי שבת.
הודעת מבצע או פרסומת למי שלא הסכים לקבל ממך הודעות. לפי סעיף 30א לחוק התקשורת ("חוק הספאם"), דבר פרסומת בהודעה דורש ככלל הסכמה מפורשת מראש, וצריך לאפשר סירוב פשוט. זה מידע כללי ואינו ייעוץ משפטי.
במקום זה: לשלוח הצעות רק למי שהסכים, ולציין בהן שאפשר להפסיק בכל רגע.
פרטים ותמונות של מתאמנים אחרים בהודעה, בלי הסכמה שלהם.
במקום זה: לכתוב רק על המתאמן שמולך, ולבקש רשות לפני שמפרסמים תמונה.
עובד בוואטסאפ, באינסטגרם, בהודעות ובכל אפליקציה אחרת.
שאלות נפוצות
כמה פעמים בשבוע כדאי לכתוב למתאמן?
תזכורת לפני אימון, הודעה קצרה אחריו, ותוכנית שבועית. מעבר לכך, רק כשיש סיבה: שיפור, יעד או שבוע קשה.
מה עושים עם מתאמן שנעלם?
הודעה אחת עדינה (נוסח 9), ואם אין תשובה, עוברים לנוסחים של מתאמן שלא הגיע. לא כותבים שוב ושוב.
איך כותבים הודעה אחת לגבר ולאישה?
בתוך textcuts כותבים את שתי הצורות בסוגריים מסולסלים, נקבה ואז זכר. בזמן השליחה בוחרים בהקשה במקלדת אם הנמען גבר או אישה. כל הנוסחים כאן כבר כתובים כך.
האם אפשר לשלוח את ההודעות בוואטסאפ, באינסטגרם ובהודעות SMS?
כן. textcuts היא מקלדת, ולכן היא עובדת בכל אפליקציה שאפשר להקליד בה: וואטסאפ, אינסטגרם, מסנג'ר, הודעות SMS ועוד.
האם זה עובד בלי לשלם?
כן. נוסח עם שדה אחד עובד בחינם, וכך כתובים 11 מתוך 13 הנוסחים. 2 נוסחים כוללים שני שדות, ומילוי שניהם מהמקלדת דורש Pro. בחירה בין זכר לנקבה בזמן השליחה דורשת Pro, ובלי Pro נשלחת צורת הנקבה. צורות הזכר והנקבה שבנוסחים שיובאו נשמרות וניתנות לשליחה. החבילה החינמית מכילה 8 נוסחים ותיקייה אחת, ששת הנוסחים החיוניים נכנסים בה בקלות.